Skön träning
Precis hemkommen från mitt älskade gym. Dagens träning blev:
- Styrka för ben/röv/mage/ländrygg
- Kondition 30 minuter powerwalk och 15 minuter på crossen
Tänkte berätta vilka övningar jag har gjort. Kan ju vara lite kul kanske:
Ländrygg
- Liggande ländryggslyft
- Sittande ländrygg i maskin (vet ej exakt vad den heter)
Mage
- Liggande benlyft på bänk
- Sneda crunches på boll
- Raka crunches på boll (små rörelser)
- Plankan
- Crunches i maskin
ben/röv
- Knäböj i smith
- Utfall i smith
- Benpress
- Insida lårpress i maskin
- Utsida lårpress i maskin
- Styrka för ben/röv/mage/ländrygg
- Kondition 30 minuter powerwalk och 15 minuter på crossen
Tänkte berätta vilka övningar jag har gjort. Kan ju vara lite kul kanske:
Ländrygg
- Liggande ländryggslyft
- Sittande ländrygg i maskin (vet ej exakt vad den heter)
Mage
- Liggande benlyft på bänk
- Sneda crunches på boll
- Raka crunches på boll (små rörelser)
- Plankan
- Crunches i maskin
ben/röv
- Knäböj i smith
- Utfall i smith
- Benpress
- Insida lårpress i maskin
- Utsida lårpress i maskin
Kommentarer
Postat av: Jannica
SKIT BRA!!!!!
Trackback