Igår när jag lämnat A på dagis åkte jag o rev av 50 minuter på crosstrainern. Satan vad tungt det var. Svetten lackade. Men sånt gillas. Sen när jag jobbade på kvällen blev det vattengympa. Känns ju helt ok att man har brukare som tycker om o träna. 

 

Så idag blev det rygg, baksida axel och mage. Ett kanonpass för fick så sjukt bra kontakt med både latsen o skuldrorna. Det känns så befriande o få använda kroppen. Jag försöker verkligen o inte tänka på att man "måste" få en snygg kropp av träning utan att mer att man mår bra både psykiskt och fysiskt av det oh har så mycket mer energi. En "snygg" kropp är bara en bonus. 

 

Ett exempel är när jag jobbade kväll o så förr i hemtjänsten. Jag ville bara smälla av för jag var trött o orkade ingenting. Jag var mkt tung och tränade knappt. Nu när jag är lättare och tränar regelbundet kan jag ha gått upp kl 5 på morgonen o sen ändå när jag jobbat kväll o slutat kl 22 ändå vara någorlunda pigg. 

 

Ett stycke bild på min rensa-ogräs-outfit och lite av min lunch igår.

 

Var lagom laddad för morgonens gympass. Ryggen köttades på riktigt ordentligt och baksida axel och mage fick även sitt. Slängde på ännu mer på marklyften och körde 3 set med 40 kg och kände även då att jag kunde slängt på ännu mer. Man längtar ju ihjäl sig efter nästa pass när man bara känner hur man kan öka o öka hela tiden. 

Åkte hem o drog i mig en smoothie gjord på frysta hallon, äggvita, kvarg citron/lime o lite vaniljprotein. Smakade så jäkla gott ute i solen.

 

Blir gymmet imorgon bitti igen. Som jag älskar det!

 

 

(glömde posta det igår, han o somna i soffan ;)) Imorse var jag med J på sitt gym vilket är ett ställe som jag har övervägt o byta till sedan vi flytta till huset o A föddes. Dom har så mkt bättre öppettider o mkt närmare så man kan cykla dit på ett par min. Det är inte lika stort/modernt men jag får även tillgång till ytterligare ett litet gym som har öppet 24/7. Men iaf när jag körde där idag kändes det riktigt bra. Kände mig sjukt blyg o tjock till en början men sen rullade det på helt okej o de hade maskiner o redskap i min smak. Nackdelen är att det inte finns bodycombat men jag tillbringar ju mkt mer tid i gymdelen. Åh jag har insett att jag måste byta ganska snart om jag ska göra det då sommartiderna på måndag o öppnar så sent som halv 7 på vardagarna o 9 på helgerna. Den tiden finns inte för min del då jag ska jobba 100 procent o fota bröllop hur många lördagar som helst så är alt som allt ledig 1 helg fram till siste augusti. Så ni förstår att min tid är jäklig knaper så skulle behöva åka till gymmet seeeeent på kvällen eller sjukt tidigt på morgonen de dagar jag börjar 7. För att överväga o bara ge mig ut på promenader en hel sommar är inte min grej även om det är sjukt skönt men vill verkligen styrketräna oxå. 

 

Men idag lördag är det vilodag och det är bröllop på schemat. Ska fundera lite till på hur det blir. Trivs ju där jag är nu o har varit medlem sedan 08 så det är ju inte lättaste o bara byta när man trivs.

 

(Kass bild som de knappt syns nått på, jag vet)

 

Härlig dag. Brutal träningsvärk i framsida lår så att böja sig ner har inte varit det lättaste kan jag säga. LEDIG utan planer så for till gymmet när A hade lämnats på dagis. Blev ett tugnt rygg och baksida axelpass. Gick kanoners. Var inne i stans en snabbis för o kolla efter korta träningsbyxor men det gick förgäves. Blä! Hatar när de inte sitter bra o är så jäkla kräsen över hur de ska sitta.

 

Nu på kvällen så har jag fixat med matlådor, lax och bulgur och även bakat fröknäcke för första gången o herreguuuuuuud vad jag är kär! Jag kommer knappt vara hemma i veckan som kommer så gäller o planera,planera,planeeeeeera! (lite för mkt o göra för mitt eget bästa) Blev en kvällis med fröknäcke m. skinka o tomat på o en smoothie gjord på kvarg, hallon, kokos och lite vaniljproteinpulver. Gud vad gott de är med mat!

 

Så imorgon jobbar jag 8-16 så passar perfekt o hinna träna innan. Nej nu måste jag se klart BL i lugn o ro.

 

Landat i soffan till BL. Att få sätta sig i soffan var de skönaste jag gjort på länge. Bara varit hemma o sovit sen i lördags em annars varit på jobbet så känner mig ganska mör i skallen. Är lite katastrof på jobbet med så kommit hem o bara varit så himla frustrerad så det som gjorde min dag var o få hämta hem min prinsessa som var såååå himla glad. Hon gav mig så mkt energi bara att jag fick se henne så glad. Så när hon somnat for jag till gymmet och brände av 70 min konditionspass. 30 min på crosstrainern på maxad level och sedan 40 min på löpbandet. Pw varvat med löpning. Så grymt skönt o himla nöjd. 

 

Såg att lindahls kvarg hade fått lite nya smaker som de bara va sötningsmedel i så testade en nu på kvällen. ALLTSÅÅÅÅÅ så himla god. 

 

Blev en selfie på jobbet nu i helgen. Haha. Nä nu måste jag kolla vidare här o sen stupa i säng för kl ringer 05.00 för gymtime!

Åh var helt speedad när jag kom till gymmet och kände så mycket glädje. Passet gick kanon o en del höjningar blev det. Speciellt i axelövningarna. Detta är så jag. Jag vill aldrig sluta o träna. Älskar varje sekund (typ).

 

I bänkpressen kör jag fortf bara med 20kgs stången (har ju inte varit så seriös med börstmusklerna innan) men idag gick det förvånansvärt lätt så kanske ska ge mig på en liten ökning nästa gång. Så himla svårt när man inte har någon som passar en i den övningen. 

 

Så har precis fått i mig lite lunch i form av kycklingfilé, hemmagjorda potatisklyftor och lite tzatziki gjort på kvarg m. grönsaker. Kan ju inte bli bättre. Mums!

 

 

Har haft några svackor vad de gäller maten de senaste dagarna. Har haft mina tankar väldigt mkt på annat håll och fokusen på maten har inte varit den bästa, men ändå okej. 

 

Men idag känns det mkt bättre och dagens benpass gick kanon. Tungt med bra basövningar. Älskar när det är enkla övningar som man kan lasta på, hatar krångel haha. Så svetten rann på ordentligt idag. Skapligt ont i ändan sen när jag var klar och blev lite problem med o gå. haha

 

Slängde nyss i mig en lunch på nötfärs, potatis och avokado. Hittade sådär perfekta mosiga avokados som är så himla gott. Nej nu måste jag förbereda maten inför kvällsjobb.

 

 

 

 

Så idag var jag redan ute för en pw 05.50 och jag tror det blev 8 km. Har inte kollat än för runkeeper suger ju o stänger av o grejer. Men benen flög fram o det var så himla skönt och frisk luft var det oxå. Så när jag kom hem åt jag sjukt god frukost. Visste inte vart jag skulle börja för allt var så gott. Ägg o skinka blandat. kvarg, äpple, kalorifri sirap, kanel o jordnötssmör blandat. 

Nej nu måste jag äta färdigt min matlåda som består av kyckling, bulgur, kvarg, sallad o kvarg o sen jobba vidare. Jobbar 10.30-20.

Haha jag som var så sur igår, Jag kanske skulle ha kollat i RÄTT fack efter mitt träningsschema innan jag yttrade mig. Superduperglad tjej som hittade det. Dock bara de passen vi körde var klara men skulle ändå köra det idag så blev perfekt. Det var tungt som atten o mina stackars underarmar hade det riktigt kämpigt MEN fick så grymt bra kontakt i både ryggen och baksida axel så blev så himla glad! Styrketräning är fan livet. Jag älskar det så himla mycket. Marklyften kommer jag nog köra ganska lätt ett bra tag framöver för vill att tekninken ska sitta perfekt vilket jag känner att den inte gör just nu.

 

Så blev grötfrulle imorse som jag även hade äggvita, kvarg, hallon, kokos och lågkalori äpplemos på. Smakade riktigt bra och höll mig mätt länge faktiskt. Tröck även en riskaka med jordnötssmör på precis innan gymmet. Lunchen blev potatis, kyckling, broccoli, salladsmix och en skvätt kvarg som jag ej fick med på bild. 

 

Ser riktigt svullen ut på bilden men det bjuder jag på för mina AXLAR buktar utåt! Vilken känsla, ett av mina mål sen långt tillbaka. Skakade gärnet när jag tog bilden för var så slut i musklerna.

 

 

Bra dag idag. Känt mig något slö/seg dock men helt okej. Blev BC nu på kvällen. Fatta att det är så jäkla kul, svett som aset blev jag med och hade för en gångs skull kommit ihåg pulsklockan och de landade på 450 kcal förbrukade kalorier.

 

Käkade ris o kyckling till lunch till gårdagens biggest loser. Höll på o börja gråta flera gånger. 

 

Annars känns denna vecka lite smått ofokus/ur balans då det blivit lite hipp som happ eftersom jag trodde jag skulle få träningsschemat idag så kommer vara så fram tills måndag antar jag. Men det får gå, sen äre omladdning som gäller o är sååååå himla taggad. Vill bara börja nu med en gång. 

 

 

Gunsen har börjat o växa lite. Så roligt.

 

 

Det är så sant. Idag hade jag min första PTtid. Vi tränade inte ens utan satt bara och pratade i 1½ timme. Dessa 1½ timmar var de bästa på väldigt länge. Så mycket info och feedback och bollplank och tron på sig själv. Vi lade även upp hur mina träningsdagar ska se ut. Han fick lite o jobba med eftersom jag vill träna så pass mkt.

 

Alltså denna glädje och känsla jag känner just nu går inte att beskriva. Jag vet vad jag vill här i livet och han fick mig att våga satsa. Just do it! Se till att dina drömmar bli sanna. Vi lever bara en gång och satsa på det som gör dig glad och lycklig. Jag hatar att jag la så många år på att ständigt vara arg och ledsen och inte tog tag i det när man kan må som jag gör idag. 

 

Ja så det blev ingen träning idag men hade ändå bokat bodycombaten ikväll så de blir det. Ska träna som vanligt fram tills måndag för då ska vi träffas igen och gå igenom mitt träningsschema. PEPP är bara förnamnet.

 

Blev 40 minuter på crosstrainern och med riktigt tungt motstånd och sedan han jag med 10 minuter på cardiowaven innan dagis ringde och jag behövde åka o hämta en liten sjukis. Men han bli 50 svettiga minuter så jag är nöjd. Kände mig sjukt i obalans när jag vakna imorse och skulle nog behövt som x antal timmar till. Men skönt att jag är i fas med rätt tid på dygnet redan nu.

 

Så frullen är intagen nu, kvarg blandat med äggvita, hallon och nötter m ägg och skinkblandning till. Lovley. 

 

Sitter och är jätteladdad till morgondagens PTtid. Ska bli så himla kul. Finslipa teknik och upplägg.

 

 

Här sitter jag framför tvn (kors i taket) och har längtat som en tok efter att få se biggest loser. Känner ju igen mig så mycket av hur de känner och hur de vill kunna få vardagen att gå lite lättare. 

 

Annars blev det raka vägen till gymmet efter nattens jobb imorse. Helt okej axelpass för att inte fått någon sömn. Vet inte riktigt vad jag ska träna för något fram tills mitt första PTpass på onsdag så tänker bara ge mig ut på en promenad imorgon. Riktigt laddad för onsdagen! Är skapligt pigg efter dessa två jobbnätter då jag knappt har fått ihop sovtimmar för dessa dagar som går o räkna på en hand. Annars ätit bla lite proteinpankakor m, hallon till frulle, lax m. potatis o grönsaker till lunch osv.

 

Nej nu ska jag titta vidare här. Blir så inspirerad. 

 

Så sitter nu på jobbet igen o är astrött just nu. Tog med träningskläder o hoppas på att jag kan få åka o träna direkt när jag slutar vid 07 o sedan sova efter de. 

Känner mig sådär superladdad med både mat o träning. Jag älskar att mitt liv ser ut såhär idag. Denna träning har verkligen räddar mig. 

Lite matbilder från idag. Frulle på 2 ägg, skinka, kvarg o jordgubbar. Middag på tortillabröd, kyckling, grönsaker o kvarg.  

Annars var jag på gymmet imorse för ett armpass. Gick så mkt bättre o köra biceps när det inte var ryggövningar med. Prestrerade mkt bättre. 

Något verkligen min kropp behövde. Hade först tängt att åka till gymmet och köra axlar/bröst/mage men kände sån press över att åka just på kvällen då jag känner mig stressad o fet o köra bland så mkt folk så började fundera lite så då passade vilodag bättre idag än resten av veckan så det fick bli så. Funderar på när jag ska ta steget och åka o gymma när det är mkt folk. Blir så trött på mig själv. Tur att jag bara jobbar kväll nästa vecka.

 

Men som sagt, en välbehövlig vilodag efter jobbet utan en massa måste mer än att städa typ (kan ju inte sitta i soffan direkt). Hade bra käk med mig till jobbet, dock hade jag sån dötid så gick o smååt lite för många nötter än vad jag skulle. Aja, kommer fler dagar. 

 

De går ju lite framåt iaf, taskigt ljus men man ser ju lite. Ursäkta mina minihängisar som syns på bild.

 

 

Idag är jag mkt piggare i kroppen. Så himla skönt, dock har jag blivit lite snorig? Blir foto på em och kvällsjobb så det är full rulle. Tur att man får träna på jobbtid, även om gympa inte är min grej så ska de bli skönt o få röra lite på kroppen. 

 

Åt en så himla god frukost förut. Var så goda smaker tillsammans. Kvarg, äggvita, äpple, passionsfrukt, fiberhavregryn o kanel på med en riskaka med jordnötssmör. När man blandar kvargen och äggvitan blir det sådär härligt fluffigt. Mums!

 

Nae nu måste jag fixa de sista innan A vaknar.