Vaknade inatt o kände mig pigg o trodde kl var 5 o dags för gymmet, men icke den var bara 2!! Hade svårt o somna om men var fortf pigg när kl var 5. Ensam på gymmet och riktigt bra rövpass! Det pumpade fint i skinkorna när jag skulle gå där ifrån. Även magen fick sig en omgång.

 

Annars blev det en promenad med min lilla korv på 4 km.

 

Åt en vrålgod frukost förut med. Gjorde plättar på äggvita, kvarg, lite fiberhusk, kokos och proteinpulver, toppat med lite lågkaloriäppelmos och jordgubbar.

 

 

 

Åh äntligen! Var på gymmet kl 6 imorse. Var jag o 4 pers till. Lugnt, skönt! Luften var underbar och lyckorus i överflöd. älskar att rutinerna är tillbaka. Körde ett axel/triceps/magepass, det var effektivt och tungt, precis som jag gillar.

 

Så nu är frukosten intagen och nu har jag hela dagen framför mig med mitt lilla hjärta.

 

 

 

Vad det har promenerats denna vecka. Blev en promenad på lite mer än 6 km (några hundra meter jogg med) med min lilla korv och J. Skönt väder med. Kommer bli ytterligare en promenix ikväll. Men jag längtar som en tok tills nästa vecka - gymmet öppnar kl 6 igen! 

 

Annars blev det och slänga i sig en simpel lunch, så jävla gott blev det. Blir ju alltid fokus på A när hon ska ha mat och en annan kommer lite i efterhand tyvärr, då är det skönt o bara kunna slänga ihop något snabbt. Blev grönsaker med kyckling, fullkornsbulgur och kvarg med lite kryddor i. Mätt blev jag, orkade inte ens äta upp.

 

 

 

Även fast jag gick den jobbiga pwn i förmiddags så var bodycombatpasset grymt! Så jävla grisigt jobbigt och jag har seriöst aldrig varit så svett i hela mitt liv. Det skvätte seriöst överallt. Älskart! Så sitter nu äter "äppelpajen". Dock inte lika god som förra gången. Vet i fan vad som blev fel. Hade en klick mild lättyoghurt m vaniljsmak på. 

Sitter och längtar till morgondagens lunch just nu. Tror den kommer bli riktigt nice. Pepp!! Såhär såg linnet ut förresten och hade det idag och det varitkigt skönt. Rekommenderas. 

 

 

Nej nu måste jag sova. 

 

 

Denna dag har gått i ett. Jobbade 7-14, sedan direkt hem o duscha o sen kom mitt nyfödda kusinbarn som jag skulle fota och sedan vipps så vare tid för bodycombaten. LOVE IT! Inte riktigt samma energi idag dock, tror att jag åt för lite efter jobbet. Men det var ändå skönt o dyngsur var jag idag med. Men nu ska jag ta det oerhört lungt (lär väl gå i ett ändå) de närmsta dagarna, njuta med familjen.

 

Supergod mellis blev det på em. Smoothie gjord på hallon, jordgubbar, prottepulver och kvarg.

 

Som jag skrev i mitt lilla utbrottsinlägg igår så ville det jag skrev inte publiceras via mobilen så skriver nu.

 

Det blev kondtion på förmiddagen i form av 30 minuter pw och 15 min på crossen. Hade ett riktigt bra tempo även att jag var dyngtrött på morgonen.

 

Var inne och jobbade igår kväll och ska göra det idag med fram till kl 14. Eller jag går bredvid dessa dagar då jag inte jobbat på snart 1 år. Har jag förresten sagt att jag är typ helt slut och orkeslös om dagarna? Kan bero på att jag fotade heldag bröllop i lördags, gravidfoto i söndags, nyföddsfoto i måndags, ska fota nyfödd idag efter jobbet, redigerar massa bilder när Alva sover, tränar hårt och är samtidigt mammaledig. Ta det lugnt var det ja...

 

Btw så tog T bilder på mig bakifrån och framifrån som jag ska ha som mina "förebilder". Herregud, trodde det var ett skämt när jag fick se dom. Fyllde jag 24 år iår? Njae, snarare 94 om man kollar på kroppen, fy fan, kunde inte somna för o låg o störde mig så dant på det, men då har jag ju något och jobbba med iaf.

 

Planerat mat har jag gjort tills idag iaf. Fördelen med o jobba, kan kontrollera maten och planera. Går väl bra annars med men här kan man verkligen styra upp en dag, så detta är för fmfika/mellis och lunch. 

 

Åh har gjort världens godaste äppelpaj. Går snabbt och göra och är ett bra alternativ. Det ända som behövs är ett äpple, kvarg, äggvita, vatten, proteinpulver havregryn och kanel. Gör äpplen i bitar, blanda sedan ihop allt till en röra och lägg sedan i en ungsform och sedan in i ugnen. Dock höftade jag med både ingridienserna och tiden i ugnen. Men använde mig av 2 små äpplen, ca nån halv dl havregryn, ca halv dl kvarg, knappt halv dl äggvita, ca halv dl vatten och sedan knappt en halv skopa proteinpulver. Detta blev till en överfull portionsform som jag och T delade på. Jag tog en matsked vaniljkvarg på min. Mums!

Åh man blir ju å bortskämd med alla bär om är nu. Har idag varit o plockat jordgubbar och så fick vi lite hallon av svärmor. Ska se om jag kommer ut o kan plocka blåbär imorgon. Så gott o ha allt till frukost, mellis osv.

 

Tog oss en promenad till BVC imorse och efter det åkte jag till gymmet och körde ett benpass. Sköntskönt. Har ganska mycket träningsvärk i mina lat idag. Känns ovanligt men det är väl bara bra. Så här sitter jag o längtar tills morgondagens axel/triceps/bröstpass

 

Jag älskar när man haft en vilodag o sedan dagen efter vaknar upp o är så taggad på ett träningspass. O lyckan efter ska man inte tala om när det gick så jävla bra. Både håll o hulkningar blev det efter dagens kondition. 30 min på löpbandet och 30 min på crosstrainern. Varför kör jag inte på crossen oftare?

 

Sitter o svullar kvarg med hallon, banan, proteinpulver och ett halvt flatbröd med ett ägg på. Planerar även hur jag ska göra med maten när vi åker till västervik i 3 dagar. 

 

 

Jag blir seriöst galen snart. Finns det ingen botten i mig eller?!? Äter o äter o äter fan lite till....så jävla less jag blir. Allt går skit bra tills kvällen kommer. Fan i helvete! Se om de kan vara så att jag äter för lite på dagen o kroppen säger ifrån till kvällen? Suck på detta nu.

Jag skulle möta upp mammsen nere på byn i denna håla idag för skulle få köpa nått valfritt i sminkbutiken som tack för jag vattna åt dom när dom var utomlands, så tog med mig A och gick ner och vi gick där inne en stund och sedan när de var ganska lugnt med folk äger en av dom i kassan i stil med ; 

 

- " Måste bara säga det , men gud vad du har blivit smal" Haha, what tänkte jag? Ofta man känner igen mig då, men var samtidigt väldigt kul och få den "uppmärksamheten", att "andra" har sätt mina resultat. Men med - 31 kg måste man väl se någon skillnad iaf. Knatade hem sen igen så fick ihop 4 km promenad. Kände mig inte klar så åkte nu en sväng på kvällen med så fick ihop sjukt intensiva 30 minuter på löpbandet. Svetten rann o jag var trött.

Blev grymt sugen på grova mackor med sallad och skinka o lite light philadelphia så det fick det bli och det var grymt gott!

 

Åh vi satt ute och åt middag nu på kvällen. Har kvällsol på altanen så var så himla mysigt. Tänk vad 2 personer som betyder så mycket, lite sol, lite värme och lugnet kan göra. Blev lax med sallad. Underbart gott. Lärt mig äta broccoli nu, dock måste den vara mosad/mixad men de spelar ju ingen roll ;)

 

Var ute och gick 6,2 km förut med en vän. Kvavt som bara den men det var grymt skönt.

 

Riktigt taggad idag! Dock har jag blivit snorig så både igår och idag har det bara blivit 30minuters promenader på gymmet för att iaf få hålla igång lite. 

 

Har släppt på tyglarna lite för mycket känner jag men nu jäklar så blir det att sätta igång igen. Men jag tror att man ibland måste få stanna upp och "andas" lite.

 

Sjukt god frukost intagen och jag är så laddad på maten. Sitter och planerar mat så ska pröva en ny grej sen och se om det är gott. Återkommer om det.

 

 

Om man säger såhär så insåg jag HUR jobbigt gårdagens benpass var när jag vaknade imorse och knappt kunde komma upp ur sängen pga sån brutal träningsvärk i röven. Jag skojar inte när jag säger att jag knappt kunde ta på mig strumporna. Men då vet man att den träningen gör någon nytta ;) Så gick aldrig upp vid 5 som jag tänkt utan fick ligga kvar ett tag. Hade nästan ställt in mig på vilodag men T blev hemma från jobbet så tog arslet ur vagnen och masade mig iväg till gymmet ändå. Grymt skönt och blev pw/intervaller. Kändes som jag hade 2 ton i vardera skinka i varje steg men de vare värt. Så hög nivå som jag gick på har jag aldrig gått på så pass länge förut och andning var som om jag typ vilade? Så blev hela 50 minuter och svettig som en gris blev jag också.

 

Nu sitter jag här och trycker i mig prottepannkakor och hallonfluff. Mums! 

 

Jag måste bara säga hur jävla glad jag är och vilket hallelujah-moment jag är i. Jag bara älskar träning mest av allt (efter Alva då men denna blogg handlar ju inte om henne ;)) .Varit på gymmet nu och kört ett lättare axelpass och avslutade med 35 minuter powerwalk. Jag vågade äntligen träna i bara linne inför massa folk och det är väldigt stort för mig. När jag gick på löbandet så såg jag en skymtande axelmuskel i profil när jag hade armen rakt ner! Herregud nånting jag strävat efter börjar ge resultat. Jag bara SKA HA en synlig axelmuskel. Skäms så dant över mina armar och armhålor för dom är så stora och dallriga men nångång kanske dom med kan se bra ut. Men jag är väldigt tacksam att jag tar tag i mig själv och gör något jag verkligen vill!

 

Skitkass kvalle på min mobil men är svejnglad!

 

Gårdagens fredagsmys blev framför gladiatorerna med hallonkesella, hallon och nötter. Så himla gott och jag väljer hellre de framför allt annat äckelflott.

 

Hittade denna kvarg på nyöppnade Willys här i Finspång. Har inte sett den förut. Är på 500 g, dock 0,3 % fett och lite mer kalorier per 100 g men innehåller mer protein. Kostade ca 12 kr så är värt och testa. Ingen slår ju icas egna av de jag testat. 

 

Jag ska lyckas var det första jag tänkte imorse när jag vaknade.Även fast det var en skitnatt för Alva vägra sova så kände jag mig bra i kroppen, inte uppsvälld eller något. Bra mat igår. Kände mig lite smått sugen/hungrig på kvällen men gick och la mig istället. FOKUS! 

 

Sitter nu och avnjuter en liten tacosallad gjord på nötfärs, kvarg och lite smått o gott. Sen blir det en långis med Alva. Skönt och vara ute när solen tittar fram och värmer.

 

 

Nötbiffar står i ugnen till dagens middag och jag avnjuter just nu jordgubbar med några matskedar kesella vanilj. 

Redan lördag, veckorna går så himla fort. Inte kunnat tränat sen i tisdags. Buhu. Men är på bättringsvägen nu och hostan är klart mycket bättre och ingen feber. Har försökt och äta skapligt dessa dagar och idag är jag jäklit laddad. Hoppas på och kunna träna på måndag igen. 

 

Ska iväg och grilla idag och ska verkligen välja maten med omsorg. Pepp!

 

Btw så kommer jag inte in på några bloggar och det är så segt.

 

Åh gjorde om våffelreceptet som jag hittade och dom blev så goda! Åh skulle nog kunna äta ihjäl mig på dom. Blev frasiga med. Måste ge er receptet. Hur lätt som helst och göra med och man blir mätt på två, iaf jag. Till och med sambon gillade dom och då äre gott, han som annars älskar allt kolhydratbombad skräp.

 

4 st våfflor

 

 

Vispa ihop allt och kör i våffeljärnet. Kan fastna lite i järnet så va försiktig när ni öppnar locket. Servera med nått gott till.Vet inte vad kcal per våffla är men ska väl kolla upp de.