Skönt att denna dag känns så mkt bätte. Hatar dessa dippar man får. Men nu sitter jag här iaf och äter mumsfrulle innan jag först ska iväg o snacka om ett fotojobb och sedan iväg och jobba 11-16 och sedan blir det hem och mysa med A och sedan iväg på bodycombat och sedan iväg och joura 22-07 på jobbet igen. Har jag nämnt att jag sällan vilar? xD

 

Aja, haha så har precis fått i mig kvarg m. hallon, ägg och skinka och en riskaka med jordnötsmör. Testade jordnötssmör för länge sen och tkte inte alls det var gott men så köpte jag en burk för ett tag sen o jäklar vad jag har blivit fast i det. Så smidigt o ta på riskaka innan träning. Fasen godare än godis. Bara att man får passa sig för att det inte blir för mycket eftersom den innehåller väldigt mkt kalorier, men bra sådana dock. Älskar mat och älskar att man hittat saker man tycker om o även har lärt sig att äta.

 

 

Ja idag rann svetten på under mage och benpasset. Blev riktigt tungt så har lite känningar - i like! Var där vid 06 och hade bra med energi. 

 

Sedan for jag hem till min prinsessa så vi kunde käka frulle tillsammans. Jag gjorde gröt och den slank ner även denna gång och jag tyckte nästan att det var lite gott? Dock gjorde jag även denna gång bara på ½ dl fiberhavregryn och myyycket hallon, kanel och halv banan. Hade även lite kvarg i. Tänk om man kanske kan börja föredra gröt. Ja den som lever får se.

 

Nej nu ska jag umgås med mitt lilla hjärta fram till kl 14 sen blir det dagis och jobb. 

 

 

 

 

 

 

Annars blev det ett ben och axelpass med Ts kompis och det gick helt okej för att köra med någon annan. Han pushade på mig ganska bra o äntligen kunde jag ta 10 kgs hantlarna i axelpressen så var riktigt nöjd. 

Skrev ju för ett tag sen att jag försökte lära mig att äta gröt men gick ju åt skogen men fick ett infall imorse av att testa det igen och jag fick ner det! Gjorde dock en liten portion och hade kanel, hallon, kvarg och ananas på. Så hoppas att jag kan börja äta det lite mer vettigt då det är så himla smidigt. Fick inte en ända kväljning som jag annars brukar få. Blev även lite ägg o skinka till.

 

Annars var jag på ett grymt bra bodycombatpass med massa energi och starka slag. Svetten rann äntligen som jag ville då den senaste tiden jag knappt har svettats. Gick sedan ut o gick ca 50 min med S i regnet, himla skönt. 

 

 

 

Btw så älskar jag känslan av o göra det som man gillar här i livet, sånt borde man fokusera mer på. 

Dagens svingoda frulle

O helgen rinner på som vanligt. Mamma ville vara barvakt åt A en sväng igår så då passade jag och T på att åka o träna tillsammans. Körde igenom ett helkroppspass och fick lite hjälp av T i vissa övningar. Nackdelen med att träna själv är ju helt klart att de gånger man behöver lite hjälp så blire lite svårt. Men lastade på som bara den i bicepscurlen med stång och fick hjälp där med de få reps jag klarade men de ska fasen gå en vacker dag. Körde även lite marklyft som har legat på hyllan ett tag. Men gårdagens pass resulterade iaf i riktig träningsvärk i lats, röv och baksida lår så något bra blev de även om jag föredrar o splitta upp muskelgrupperna. 

 

Så idag har det varit vilodag och gjort lite matlådor för veckan. Jobbar 16-16 så behöver verkligen planera upp maten för ikväll och imorn så jag får med mig allt. 

 

 

Jahapp. Benen och röven fick sitt idag. Blev att jag hängde på låset kl 6 för hade utb med jobbet 9-15 så passade riktigt bra. Fick med lite av de övningarna jag gjorde idag på bild. Så himla dålig på o få med något men lite blev de. Skulle verkligen vilja ha en butt blastermaskin på gymmet, för de känns som man skulle få bättre grepp med foten men får funka i smithen. Svider ju lagom skönt i skinkorna ändå. Blev annars sumosquats, benpress, knäböj i smith, höftlyft med skivstång (sveeeeeed) benspark och legcurl. Han sen komma hem o slänga i mig ägg och skinka - aaaaaaaasgott!

 

 

Annars då? Funderar på vf man ska kommentera på varför jag tar bilder si eller så? Jag har den här bloggen som dagbok för att kunna kolla tillbaka på vad jag gjort, speciellt när hjärnspökena är som de är. Tycker annars det är jävligt jobbigt att visa bilder på mig så för mig är det ett stort steg att lägga ut så många bilder som jag gör på mig själv. Kan säga att det varken är smalposer eller snyggastevinkelposer jag tar iaf. Tvärt om nästan. De som jag tar på mig själv är för att jag själv ska se vad som händer. Inget annat. Sen bär jag min kropp med ganska stolt hållning men har en jäkla svank. Punkt!

 

 

Åh idag lämnade vi A på dagis och jag åkte o tränade direkt och kunde för en gångs skull träna med samvete i lugn och ro. Så var där i två timmar och körde axlar, triceps och mage. Va så himla nice. Tungt! Körde dips och det gick jäkligt bra idag och testade i sista setet att byta band o det var grymt jobbigt men känns som om det går bättre o bättre för varje gång. Yey!

 

Jag har sådan jäkla motivation just nu så det är inte sant. Min jobbigaste dag på veckan är här -fredag!  Har ju så jäkla svårt o begränsa mig när jag har ätardag. Förra helgen var snaskfri och hoppas även denna ska bli så. Hoppas att mina nya träningskläder kan hålla mig borta. Bla ett par svarta tights från Better bodies. Skulle vilja ha alla deras byxor. Hade ju camotightsen i somras men dom är på tok för stora så går inte ens o använda nu. Man skulle kunna tro att de är små i stl men är dom icke. Ganska lågt skurna men sitter ganska bra i midjan på min dallermage.

 

Älskar att känna utveckling inom träning. Orka tyngre vikter, bättre kondition, ja allt. Som idag. Körde ett ben och axelpass. Körde dock bara 3 övningar för ben/rumpa men blev många set och riktigt tungt. Stört att de tog mig över 1 år att komma tillbaka till de vikter jag körde i benpressen innan jag vart gravid. 200 kg är nu taget igen.

 

När jag körde axelpress med hantlar så gick det som en dans och kändes knappt. Ökade flera kilo och tog PB i det med, vilket jag har haft svårt med innan. Man blir ju så glad!

 

Sen på em blev det lite mer än 40 min riktigt grisig pw/löpning. Riktigt bra tempo i båda och kroppen bara flög fram.

 

Annars är jag jäkligt mör i hela överkroppen och märks att jag har rört på mig väldigt mkt de senaste dagarna. Så imorgon blire en vilodag så kroppen får återhämtas lite. 

 

Även fixat simpla matlådor för veckan så det är klart så det inte ska bli något sjunkande blodsocker - värsta jag vet!

 

 

Bodycombat är lätt roligaste gruppträningen utan att tveka. Idag kunde jag äntligen gå på det igen efter alla röda dagar och jag själv har jobbat de få gånger det har varit under denna "ledighet". Men idag var jag suuuuperladdad med massa energi och ny release. Som vanligt så fattar ju inte vissa människor vad AVSTÅND betyder så hade en flåsandes i nacken ett jäkla bra tag så kunde inte riktigt koncentrera mig och kom av mig fler gånger när jag försökte hänga med vad allt var. Blev så jäkla irriterad så blev ena jäkla hårda slag och sparkar. Men iaf, tycker det bara blir svårare och svårare för varje ny release som kommer vilket är himla kul för det känns mer och mer som man verkligen har en fight mot någon. Men fösökte hänga med så gått som de gick så hoppas den sitter snart så man kan slå utav bara fan :D 

 

Nej en kvällis på det i form av hallon, kvarg, äggvita och havregryn - mums! 

 

 O så vare lördag. Blev ett nice rygg och bicepspass imorse och nu på kvällen blev det en pw på 7 km. Lyx med en sambo som är ledig. Är så tacksam över att jag har en sambo som förstår att träningen är så viktig för mig och han vet hur bra jag mår av det. Sen är det ju ett litet pusslande då jag vill vara med A så mkt av hennes vakna tid, men det är därför man får träna de tillfällen man får. Hur är det för er med barn? Tycker ni det är svårt att få det att gå ihop?

 

Btw, var på ikea i linköping idag med Alex och så svängde vi såklart förbi på hälsofreak. Godaste maten! Hur mycket bra mat som helst och alla måltider står hur mkt kcal det innehåller. Hur nice är inte det? Borde finnas fler sådana ställen. Tog tacokyckling, vilket är bland mina favoriträtter just nu.

 

Har nu på kvällen lyxat lite med hallonpaj, gjord på hallon, havregryn, stevia, pyttelite margarin och en klick vaniljkvarg till det. Sjukt gott!

 

 

 

Det där är inte jag! Lr jo det är ju jag men känns inte som de. Axlarna hoppar fram mer o mer efter varje pass tkr jag o jag gillar det skarpt! Har ju varit ett av mina mål att ha ett par synliga axelmuskler o dom är ju på g. Jag som alltid har gått med långärmat, även på sommaren för det bara har varit översvämmat med massa fett som jag har skämts över. Dock har jag fått lite lös hud på undersidan men hoppas på o kunna kompensera det med muskler. Annars fick magen och triceps sig en omgång med. Flera ökningar o dipsen gick som en dans. Blir nog o byta band nästa gång då det jag har nu börjar bli för lätt . 

 

Fan vad jag är taggad, det är inte klokt! Vill bara ut o kötta, men det får bli spinning ikväll. Maten går bra och jag vill verkligen inte ha en massa socker, känns skönt. Blev kyckling i fullkornswrap med tomat, avokado och kvarg förut. Smakade himla fint.

 

Känner mig faktiskt inte jul/nyårsvullen heller och det är himla skönt. Hur känns det för er, är ni laddade ? 

 

 

 

 

 

 

Yey, gymmet vid kl 11 i fm. Skapligt lugnt med folk ändå och jag fick köra ben och mage i lugn och ro. Gick bara bra och jag är superduperladdad! Jag har en liten utmaning till mig själv men den ska jag hålla för mig själv tills den är över för att slippa känna press. 

 

Jag hoppas att jag under våren ha kommit så långt så jag kan göra en dips och en chins utan något hjälpmedel. 

 

Måndag och morgonträning i vanlig ordning. Gillart! Gillar dock inte att det är två killar som ska träna tillsammans ungefär där jag ska va. Såg att de behövde cablen men jag tänkte verkligen köra klart annars skulle väl det tagit 100 år. Ben var det (även lite biceps) och dropsetade i både benpressen och cable back kicks. Det sög fint. Dock kände jag mig inte så jättefokuserad av någon anledning. Finns en övning jag vill testa nästa gång jag kör ben, vet inte vad den heter. 

Äntligen har vi skaffat oss ett köksbord till nya huset (inte bott här sedan mars eller så). Mysigt att kunna äta ordentligt med A i ett köket och inte vid matsalsbordet i vardagsrummet. Mat och mage har varit bra idag så det tackar jag för.

 

Jag skulle ha varit på intro bla ikväll men blir förskjutet tills nästa vecka och inget mig imot då jag skulle ha tagit vilodag egentligen men det är onsdag = bodycombat och jag är frisk!

 

 

 

Grymt bodycombatpass idag. Det var verkligen fullt ös för min del men ändå blev jag knappt svett(?!). Det var sista passet för på söndag släpps nya releasen och jag ska sitta bänkad imorn så jag får en plats till det passet. Längtar! Har iaf riktig härlig träningsvärk i triceps från igår, så det ska vara. 

 

Ätit ordentligt idag med, åt bla en simpel lunch på kyckling, bulgur, avokado och kvarg. Så himla mums.

 

 

 

 

 

 

Ja nu äre operation lära sig äta keso. Hade ju havregrynsgröt förut men får verkligen inte i mig det så har givit upp.

Har prövat keso förut men det är väl mer konsistensen som är problemet. Tkr det är ett smidigt mellanmål men skulle vilja höra vad ni har till? Kom inte o säg att ni äter med frukt/bär bara (blääää!!) Nu tog jag bara och testade på en knäcke med lite kvarg under och sedan peppar ovanpå. Kan ju inte säga att jag gluffsade i mig det men det gick ner sakta men säkert.

 

50 min kondition blev det nu på morgonen. 15 min på crossen och 35 min på löpbandet. Svettig! Funderar på o åka o köra något pass ikväll med när Alva har somnat.

 

Frukost intagen, kvarg, äpple, kanel, nötter, havregryn och lite proteinpulver.

 

E kom hit på lite kvällspromenad. Gick i ganska skapligt tempo på 55 min. Så underbar luft! Käånde mig typ frisk när jag kom hem. Satte oss med en liten "drink" till de sista som var kvar på idol. Vi satt och pratade lite om livstilen som man har nu och hur den såg ut förr. Hade det varit vi för några år sedan hade vi inte ens tagit promenaden och istället bokat in hela idol med något härligt snacks till. Nu blev det en smoothie gjord på hallon, kvarg och proteinpulver.