Kalorier
Jag är urkass på att räkna kalorier eftersom det är svårt med lchf, jag brukar lägga upp en normalstor portion med mat och inte ta till :)
Just nu satsar jag på att inte äta mer än 1500 kcal om dagen. Tycker en frukost ska innehålla max 300 kcal och lunch och middag max 500 kcal var. Ibland brukar jag äta extra mycket till lunch och mindre till middag, då blir det oftast soppa för det kan man äta mycket av då det oftast innehåller mycket mindre kalorier. Då blir det ca. 200 kcal över till mellanmål vilket är ca. 2-3 frukter. Räknar dock inte in kaffe etc.
ingen aning, jag skriver bara upp vad jag äter men håller inte koll på kcl. Bara jag äter bra mat så vet jag att det går bra. Mellis tar jag en klementing och några naturella nötter, middag har jag bara protein och grönsaker om jag inte ska styrketräna för då kan jag slänga in mer proteiner. Kör på din magkänsla det du blir mätt av. Jag har aldrig räknat kcl och det går bra ändå :) Testa drick två glas vatten innan varje mål, mättar lite till.
400 - 600 - 300, så man orkar träna under dagen
men inte drar i sig för mycket på kvällen! :)
Jag brukar hålla mig mellan 200-300 kalorier. Egentligen för lite men jag försöker ta större portioner. Körde med det när jag gick ner i vikt och har fastnat i det beteendet trots att jag har nått min målvikt
Frukost: ca 300. Mellanmål: ca 2*100. Lunch: ca 400 o middag ca 400=ca 1300 kcal per dag :) De räcker för mig iaf o känns som en bra fördelning!
