Tillbaka till vardagen

Åh jag är så tacksam över den livstilen jag har valt att leva. Nu när dessa storhelger är över så är man tillbaka som vanligt igen med maten. Jag älskar mat, inte direkt någon nyhet och jag passar mer än gärna på att äta när det går men nu när allt är över så är man tillbaka i vanliga rutiner igen. Jag älskar det!
 
Körde ben imorse. Gick riktigt bra och bara älskar när jag får sådan där härlig kontakt i röva. Lastade på rätt bra. Fick även lite hjälp med mina utfall. Balansen är ju sämst så man vinglar ju omkring som en dåre men fick lite tips av en av PTna så ska öva som bara den nu. 
 
Nae ska snart ge mig ut för en promenix!



 
Nu kööööööör vi!

Morgonstund

Åh en fm när A är på dagis och S sover och jag bara sitter och äter frukost i lugn och ro framför datan/tvn och bara njuter. Slår aldrig fel att jag ska hålla på med 100 saker när barnen sover. Men iaf. 
 
Fredag
Körde morgonträning (kommer inte ihåg vad) och sedan var jag uppe och körde lite kondition på kvällen i brist på annat.
 
Lördag
Jag och A var på öppet hus på ett gym i stan. Herreguuuuuuuud! Jag vill typ börja där nu, helst igår! Haha men kommer ju aldrig o gå men drömma kan man. Vi körde mkt ben och rygg och testade lite (läs mkt) maskiner som inte vårt gym har. Avslutade med 20 min kondition och var även den på en maskin som vi inte testat innan.Vi höll på ca 2 ½ timmar. Men redigt kul dag. Körde även i chinsmaskinen där. Vill verkligen ha en sådan på vårat gym nu, även liggande lår. Drog sedan vidare och käkade på hälsofreak. Perfekt kvalletid men fin vän. Älskar att man har vänner som tycker om o träna och kan köra två flugor i än smäll.
 


 
Söndag
Inte en ända liten träningsvärk konstigt nog! Hade det igår i benen så tränade väl bort det. Var sjukt seg. Hade tänkt o bara gå men tiden drog iväg så åkte upp till gymmet för att bara köra lite på crosstrainern. Började trampa o det verkligen söööööööööööög och tänkte att jag iaf skulle få stå ut med 20 min men sen kom A in och vi stog o babbla  så blev helt plötsligt 67 min!
 
Måndag
Mammabebispass på fm. Mycket träning för bålen. Mycket utfall och känner av i höftböjaren. Bakade mitt goda bröd utan mjöl i. Styrde lite matlådor med sötpotatis i ugn och tacofärs. Älskar kombon så det står det blir det till lunch idag med. 
Tisdag
Igår var jag sliten som satan. Men ändå gick jag på spinning 75 min. Kan säga att jag led hela passet och framsida lår var helt slutkörda men de sista 10 minuterna orkade jag pressa mig själv lite. 
 
Onsdag
Trodde jag skulle va död imorse när klockan ringde 05 men jag klev upp och for till gymmet utan problem. Körde ett riktigt bra rygg/mage/bicepspass. Älskar verkligen morgonträning! Så nu sitter jag här som jag skrev från början, kvargen med äggvita, ananas och kokos är intagen. 

Sjuker förra veckan

Ja jag var sjuk hela förra veckan o hade allt möjligt. Känner mig fortfarande lite snorig men inget som stör direkt o är "pigg" i övrigt. Så igår kväll var jag på gymmet och gick 40 minuter och körde sedan plankan och rygglyft. Himla skönt. Imorse när jag lämnat A på dagis så tog jag med S och fick till ett riktigt nice helkroppspass och körde flera övningar på både ben, axlar och rygg. Helt underbart. S var så himla snäll även om hon typ var vaken hela tiden. 

Tiden bara springer iväg, man märker att man inte hinner så mkt mer än barn och hem och att det är ett jäkla pusslande för att få till träning och imorgon är det 2 månader sen förlossningen. Känns som om o komma tillbaka till min gamla kropp går så sjukt segt! Känner mig fluffigare än någonsin. Hade shorts på mig när vi lekte i trädgården idag och det kommer jag ju inte visa mig bland folk iaf så låten är helt fyllda med celluliter. Nae ni vill jag komma tillbaka till mitt riktiga jag! 

Btw så måste jag tipsa om dessa om man är en kokoslover som mig. Helt sinnes goda! Gott i ha i kvargen.





Söndag

Ojdå vad dagarna går. Ja dom går i ett verkligen. Kommer typ inte ens ihåg vad jag har gjort. Det jag vet är att min stress är brutal just nu så i fredags va allt hemskt. Så helgen har varit superlugn med inga direkta tider att passa och bara varit med familjen. Tränade lite styrka igår. Blev typ ben och bålen. Jag supersetade en del övningar och blev så himla svettig! Underbart om ni frågar mig. Så det blev ett bra pass, antagligen för jag svulla som bara den i fredags. Idag gick jag 1 timme på löpbandet. Tror jag håller på o bli sjuk för halsen krånglar o känner mig snorig. Vill verkligen inte det nu. Ja luddigt som vanligt när jag skriver här haha. 

Pulled chicken, bulgur och mangosalsa och man är sedan i himmlen! 

Dagarna rullar

Lite kortis uppdatering:
 
Söndag: Gick med A i 60 min.
Måndag: Körde träningsprogrammet.
Tisdag: Ja vilket är idag. Dagarna bara rinner iväg. Var och gick en rask promenad på 40 min på gymmet. Utmanade mig lite men i slutet kände jag verkligen hur trött jag var i bäckenet. Men vilket problem jag har med träningskläder! Blö allt åker upp så jag blir tokig, Brösten och buken tar alldeles för mycket plats i mina tröjor så allt blir magtröja typ. Men har iaf lugnat ner mig lite angående min kropp, en dag i taget och äta bra och röra på sig så borde ju något hända. Måste sluta stressa. Herregud jag fick barn nyss. 
 
Två av grejerna jag åt igår.  Äpple med kanel och en riskaka med jordnötssmör. Sen en tallrik med bulgur, nötfärs o lite sallad. Provade även o göra pannkakssmeten lite tjockare o gräddade i våffelgärnet ooooooomy så gott de blev, kvarg och jordgubbar och man är i himmelen.
 


 

Gott bröd o träning

Ja ammningen gör en ju lagom senil iaf. Inga bilder tagna än men träning har blivit gjord. Igår fick jag in en promenad och gjorde även övningarna när barnen sov. Helt otroligt, orkade redan plankan på knäna på 2x1 minut och övningarna känns redan typ lätta? Förstår inte att jag redan orkar så pass mkt. Så det är riktigt peppande! 
 
Idag blev det en promenad innan jag hämta A på fsk. Så sammanlagt blev de 3,5km med barnvagnen o höll på o dö upp för backarna. 
 
Maten går bra än så länge. Har ett såntdär bigpack med chokladbollar hemma som min ammningshjärna gäääääääärna vill äta upp men jag har hållt mig. Bakade istället detta bröd gjort på kvarg, havregryn, fiberhusk, bakpulver, linfrön och brödkryddor. Mums! 




Superlördag

Redan lyckorus av den "träning" jag får. Tog med mig båda flickorna på promenad i vagnen förut. Blev strax över 3 km och kroppen verkligen ville som jag ville. Båda hann o somna i vagnen så medans de sov gott ute så körde jag igenom träningsprogrammet o körde två set denna gång och jag kände mig konstigt nog riktigt stark! O varje rörelse bara gjorde så jag sken upp av lycka även om det är styrka på en helt annan nivå än vad jag körde för 1 år sedan så bara älskar jag att få använda den. När jag skulle köra plankan för första gången på knäna 2 veckor efter förlossningen med A så skakade hela kroppen de ynka 10 sekunderna jag klarade av, denna gång så klarade jag hela 40 OCH 50 sekunder! Tror nog de har med att jag var så pass "tränad" innan jag blev gravid. Tror jag har träningen o tacka över lag för såhär 2 veckor efter förlossningen så känna kroppen som vanligt o har inte ont någonstans?!! Så jag tror mycket på att man ska vara snäll mot sin kropp och låta den styrketräna, tror man vinner på det i längden. 

Hann även slänga i mig en hemmagjord hamburgare m ost, grönsaker och kvarg. Fy satan va gott! 




Promenad och träningsprogram

Yey! Idag har verkligheten kommit ifatt en o jag har varit såååå otroligt jäkla trött idag så jag somna både på förmiddagen och nu på kvällen när jag satt upp o amma. De där att man behöver ligga vaken på nätterna o ligga som en uppstoppad korv när man ammar gör ju en inte pigg direkt. 
Men tog med mig mini på en promenad på 30 min i en riktigt bra takt och kände ingenting efteråt. Fick sedan slänga i mig lite käk lite snabbt o de blev pannkisar m kvarg, jordgubbar och kokos. Dör så gott! Nu senare på kvällen körde jag igenom ett set av träningsprogrammet från olgas bok och om man säger så så orkar man ju ingenting hahaha så de är ju som o va tillbaka på ruta 1 men jag ska kämpa mig tillbaka. 




Härliga tisdag

Åh idag har varit en såndär underbar dag. Solen har varit framme, våran annars sura och trotsiga 2åring har varit på jättebra humör och lillan har flytit med som vanligt och fick godkänt på hörseltestet.

Drog mig ut på en promenad även idag. Gick heeeeela 3,1km idag. Funkade helt okej, det går ju inte fort men att få röra på sig är helt oslagbart. Har fortfarande inte gjort övningarna för när jag tänkte göra de igår kväll så kände jag mig överansträngd i bäckenet. 

Blev rester från gårdagens middag idag, kyckling, hemmagjorda klyftisar och tzatziki gjort på kvarg. Fy farao så gott! 



Pannkakor till lunch

Det blev pannkakor till lunch idag. Jag fixade mina med dessa ingredienser som jag brukade köra med förut o de andra åt amerikanska pannkakor. Himla gott de där.  

Även igår blev de en promenad i solen. Funderar på om jag ska testa ett set med övningarna idag när barnen sover o se hur det känns. 




Frulle

Den store är på dagis och den lille ligger här bredvid o sover så jag får äta frulle i lugn och ro. Kvarg m äggvita och jordgubbar och två riskakor m jordnötssmör (kärlek i hela munnen)! Än så länge har inte S reagerat på något jag äter så det är skönt. Ammar som en tok. Helt okej natt och känner mig sådär oerhört pigg, typ som om min kropp hade gått med på de skulle jag skena iväg på en redig powerwalk direkt. Men sånt får vänta. Se om jag vågar mig på o hämta A på dagis med vagnen snart. Hoppas jag kan de redan nästa vecka. Är så laddad på o bli stark o kunna röra på mig. Har varit så fruktansvärt svag i mage och bäcken de senaste dagarna. Så svag så det gjort ont i minsta lilla rörelse. Men igår em o nu känns det helt okej. Försöker verkligen med knipövningarna nu så man stärker upp allt. Sååååååå redo!
 

Ja svammel som vanligt men så de kommer o se ut antar jag haha. Kommer ju va en del bebissnack med eftersom de kommer påverka både kost o träning.
 
 


 
 

Fredagkväll

Hejhopp! Blev ingen vattengympa i tisdags morse heller. Så tråkigt men i onsdags kände jag mig skaplig och gick på vattengympan på kvällen. Det kändes kanon! Lite sammandragningar men kände ingen smärta under tiden. Var lite öm igår så satt bara på cykeln hemma i 15 min (som vi lånat av svärmor). Idag skulle jag ha gått på 30 min spinning på fm men hade ont i bäckenet så valde att gå på vattengympan nu på kvällen. Känner inte alls mycket av det och kommer granaterat gå fram tills jag ska föda. Haha! Känner mig inte alls bekväm o visa mig i bikini men kör på ändå. Köpte ju en baddräkt i början men blödde ju så mkt då så har ju inte gått förns denna vecka men nu är den baddräkten förliten. Så hoppas jag kan hitta en ny imorgon. Blir även o vila lite imorgon.
 
Så nu avnjuter jag en skål med mosade hallon, kvarg, banan och kokos. MUMS!
 
 

Söndag och tisdag

Ja kom på att jag glömde skriva. Hade lagom ont i helgen men åkte ändå och tränade lite styrka på söndagsmorgonen. Helt stört, fick träningsvärk i framsida lår av att köra knäböj utan vikt. Snacka om att va tillbaka från början. Sen fick de bli lite vila igår och idag körde jag bara 30 min på crossen. Kände att jag hade mkt mer ork men ville inte få mer ont så körde inte längre. Kände mig dock så glad efteråt. Dessa hormoner gör mig så sjukt nere så jag blir galen. Men tar en dag i taget och får tänka att jag vet att om ett halvår kan jag börja om igen. Kommer ju finnas ett slut på detta elände. 

Lite av planen i veckan är nog att imorgon blir det nog en promenad om vädret tillåter, styrka torsdag, och simma fredag. Lördag har jag ej planerat hur än o sen vila på söndag. Tycker att det är sjukt skönt att jag har fått en balans i kosten igen. Lagom och bra mellanrum. 

Ja som sagt. Försöka blicka framåt o inte gräva ner mig allt för mkt är mitt stora fokus just nu. 

Vecka 15 och stor som ett hus. 

Död blogg

Ja min blogg/dagbok är lagom död känner jag. Men är inte långt kvar tills jag får gå tillbaka o jobba lite mer normal mängd. Jag har varit jäkla yr o de har svartant för mina ögon flera gånger den senaste veckan så har inte tränat sedan förra gången jag skrev.
 
Eller jo igår var jag och körde bröst, axlar och mage. Hade ganska bra energi ändå och körde i min egna värld trots att det var hur mkt folk som helst och avslutade med 15 min på crosstrainern. Känner mig sååååå fluffig! Min kropp mår inte alls bra av detta överflöd av kolhydrater. Även om jag har ätit bra så har det även tryckts både de ena och det andra. Även om jag tycker att det är helt okej o fika o äta snask då o då så mår min kropp så dåligt av det och det var verkligen blivit i överflöd.Svullar upp direkt och energin försvinner och får ont i magen. Värt det ?  Känner inte att jag kan skylla på något mer än mig själv men man mäker att det inte alls är kontrollerbart när ens sambo har varit ledig i 7 veckor. 
 
Idag körde jag ben. Har fortfarande besvär med ländryggen så kunde inte köra några övningar där jag belastade den. Så blev högreps med ganska lätt motstånd/kroppsvikt då jag kände mig så suddig på blicken och yr igen. Kände ändå att det blev ett helt okej pass trots mina dåliga förutsättningar. Det kändes fint i röven med bla övningarna glute bridge och donkey kicks som jag endast hade kroppvikten som motstånd. Körde sedan 15 min på cardiowaven.
 
Så bta, nu när sambon börjar o jobba igen på måndag så tänker jag dra igång ordentligt med maten, träna i den mån de går med tanke på att jag har fortf bröllopsforograferingar kvar och kommer ha begränsad tid o sitta med det i efterhand då Alvs nu kommer va hemma med mig de dagarna jag är ledig.
 
Nej nu måste jag äta upp min kycklingsallad och fixa mig för kvällsjobb. 




Sveeeeeeeeett!

Fy fan vad jag svettas hela tiden! Drog ju som sagt på BC igår efter jobbet men kan säga att jag efter att ha jobba för mkt och alldeles för mkt värme så var reaktionsförmågan inte den bästa. Haha. Garva fan åt mig själv men hängde med så gott de gick. Min rosa tröja var sjöblöt! 
 
Samma sak idag och då hade jag ändå shorts på mig på gymmet och kl va inte ens halv 20 och det bara droppade om benen. Blev rygg och baksida axel och avslutade med 10 tunga min på cardiowaven, Helt okej pass med tanke på värmen. Vet inte om jag har gjort något med ländryggen för skulle köra marklyft men kände verkligen hur ryggen verkligen inte var med mig. Hur den tog imot som bara den. Kände så även när jag skulle lyfta ett skåp här hemma för nästan en vecka sen o vågade inte ens lyfta den för de kändes så konstigt. Så körde bara sakta rygglyft på boll och då kändes ingenting som tur var. Får nog vara lite uppmäårksam på det där. Varit leeeeeedig idag utan något som har med jobb o göra så har varit död vid stranden, ätit bra, skippat glassen som alla andra mumsa på. Yey! Jobbar dagtid imorgon och då blir det nog bara ut o dra sig på banan om vädret vill o antagligen samma på onsdag för att sedan kötta styrka på tors och fredag då jag är LEDIG!!!
 


 

Hepphepp!

Snart iväg till jobbet så passar på o skriver lite. I onsdags kväll blev det en på på 5,7 km. Den va så himla skön då jag hade jobbat fram till km 16 och sen suttit med redigering fram till efter kl 19. 

Igår blev det ett arm/magpass. Kände mig igår helt okej men känner att det är något som ligger o stör. Har iaf dragit ner lite på kolhydraterna o genast är min mage inte lika svullen som innan. Hm behöver dom ju men ska se till att jag bara får i mig i rätt val. 

Jag har fått mitt jobbschema för hösten o det ser kanon ut. Äntligen mer tid med min lilla tjej. Dock kommer hon inte vara på dagis som innan så nu blir det verkligen o lägga om träningstiderna. Tänker att jag väntar o ser hur det funkar o va kvar på vanliga gymmet men känner jag att jag inte kan träna som jag vill så får jag helt enkelt byta. Tiden med A är viktigast. 






Taggad efter journatt

Åh. Var så grymt skönt när jag vaknade imorse o insåg att jag kunde käka lite precis innan jag slutade kl 7 för att sedan dra mig till gymmet. Blev bröst och axlar. Åh vilket tryck det var i axlarna idag. Lite ökning idag med. Hantellyft åt sidan har varit seg o öka i men idag så. Älskar sådana pass som idag. Var så jäkla mör efteråt. Kom hem o käka frulle o lekte med mitt hjärta. Hon ska sova borta i husvagn med sin mormor mån-ons så kommer va sjukt tomt. Men skönt att jag o T kan ta vara på varandra under denna tid så vi har käkat ute nu på kvällen. Blir en redig påfyllning för morgondagens pass då jag ska ta tag i saken o träna i SHORTS. Jag håller på o dör varje gång så nu får jag fan sluta fjanta. Varför skulle inte jag kunna ha shorts som alla andra.
 
Gick en liten runda nu på kvällen på 4 km. Ingen pw lr så utan bara gick i lite halvrask promenadstakt. Riktigt skönt. Skulle man behöva göra varje kväll o rensa skallen lite. 
 
Har hittat lite ny bra musik. Älskar o lyssna på sådan musik på gymmet. Går alltid lite bättre då.
 
 
 
 

Spinning

Ojdå, gled med på 75 min spinning efter jobbet. Åh det var lagom jobbigt kan jag säga. Mitt linne var genomsurt och mitt plattade hår var lika lockigt som innan. Men det var skönt o behövde de verkligen. Har träningsvärk i ben, rumpa o Latsen sen BC igår och med lite spinning på de idag så har nog aldrig mina skinkor pulserat så dant som de gör just nu.
Maten har funkat bra idag. Skönt som fan om ni frågar mig. Regelbundet och vettig mat. Lax o bulgur är en så jäkla god kombo o ha tillmatlåda. 

Nej nu måste jag sova för imorgon blir det o hänga på låset för ett styrkepass för sedan jobbar jag dubbelpass tisdag och onsdag. 




Äntligen är känslan tillbaka

Åh verkar som om rätta känslan är tillbaka. Idag vaknade jag och kände mig pigg och inte som om jag hade blivit överkörd av en ångvält som jag har känt de sista veckorna. Tog mig faktiskt till gymmet o hade sådan bra känsla och energi när jag var där. Usch har nästan varit rädd för mig själv när jag varit där nu i veckan o haft så trälig känsla men antagligen för jag inte mått bra. Bra kontakt i både rumpa, lår, och armar. Magen blev de sisodär med. Orkade dipsen helt okej. Gjorde om lite bland benövningarna. Känns som om jag skulle behöva göra om min upplägg igen med andra övningar nu. Känns som om jag nu kört samma för länge. Hoppas min kost kommer tillbaka där den har varit för tycker det har slagit slint med fika o konstig mat den senaste tiden. Hatar att den blir sån obalans så fort man är sjuk/ej kan träna.
 
Imorn är det bröllop men funderar på o samla lite energi i form av en tidig morgonpromme. Nästa vecka ser mörk ut vad de gäller träning.
 
Är så sjukt osugen på varm mat just nu så till lunch tog jag vad som fanns i kulen så de fick bli stekta ägg, skinka, tomat och en klick kvarg som jag blanda ihop till en ända stor blandning. Supergott o enkelt. 



 

Onsdag

Ja jag är tydligen fortfarande inte bra. Jag trodde jag var helt okej i måndags så for till gymmet. Genomled mer lr mindre passet men tänkte att de var nog för jag varit sjuk, åkte igår igen, kände likadant. Idag har jag knappt orkat klä mig?! Jag måste ha något skit i kroppen som vägar o bryta ut eller liknande för känner att all enenergi är borta. Så har verkligen försökt o tänka på min kropp idag och faktiskt bara vilat (!) idag även om det varit fint väder ute och försöker samla energi till kvällsjobb. Tog även på mig dubbelpass imorgon så blir ingen träning då heller. Se hur jag känner mig på fredag för då är jag ledig. Dock blir de bröllop på lördag så då blir det vila även då och vill ju gärna hålla mig så frisk som möjligt tills dess. SÅ ja denna sommarens träning känns ju inte helt okej men jag förstog även att det skulle bli lite sisodär med den oxå vilket jag inte trivs med egentligen men vad ska man göra lixom? 
 
Nog om de. Har verkligen mixat ihop bästa pannkakosreceptet! Smakar typ som vanliga pannkakor o konsistensen är bara lite annorlunda. O de bästa är att jag håller mig mätt på dom ca 4 timmar(!). En annan som går o tänker på mat hela tiden o skulle vilja äta varannan timme tycker ju detta är underbart.
 
Jag blandade;
1 dl äggvita
1 ägg
Knappt ½ dl fiberhusk
1 ½ dl mjölk (går åt lite mer under tiden man håller på med pannkakorna då smeten tjocknar så man måste späda ut lite)
 
Det blir 4 stycken och man blir mätt på 2 utan problem. Jag tog 1 lindhalskvargen persika/passionsfruk och blanda i hallon o hade som sylt. Så jäkla gott!!!!
 
 



Tidigare inlägg
RSS 2.0