Torsdag
Var på gymmet igår med faktiskt efter jobbet o körde på crossen bara 30 min sen var jag lagom död. Har mest ork innan jobbet o nu känner man verkligen skillnad.
Har haft ont i skinkorna hela dagen o va nära på att strunta i o åka o träna när jag lämnat A på dagis men fick nån energi ändå o åkte o körde styrka för hela kroppen. Tacksam som fan att jag tog tag i mig själv för fy tusan vad skönt de va även om de känns som om man är tillbaka på ruta ett. Tog inte alls tungt utan kände mest bara på kroppen. Benen körde jag med enbart kroppsvikten.
får bara acceptera att jag kommer få köra såhär även om det kommer o va svårt o ta in.
Så strävan just nu är att förebygga för att orka mer o försöka o inte springa iväg allt för mkt men mest för att underhålla så man har lättare o komma tillbaka sen.
Här har ni en bild på den reda stora magen. Nej nu måste jag jobba vidare.
En bra tisdag
Vettig mat, vettig mängd. Åkte till gymmet när T hade kommit hem och stog faktiskt 40 min på crossen. Lagom takt, svettig och bara så nöjd utan ont i kroppen lr snorigt osv. Då kan man inte bli annat än nöjd! Börjar ju redan bli begränsat med träningskläder haha. Så min plan dagarna framöver är att åka upp efter jobbet imorn då mamma så gärna ville hämta A från dagis o de tackar man ju ja till. Åker upp till gymmet och kär något liknande i lagom lugn takt. Sedan torsdag kommer jag ha några timmars glapp då A kommer lämnas på dagis tidigt då jag börjar på em o T kommer hem sin vanliga tid så då ska jag försöka mig på o träna lite styrka för hela kroppen. Lätt, mycket egen kroppsvikt. Allt för o känna mig fram igen hur kroppen, främst ryggen o skinkorna känns.
Men har planerat klart maten för morgondagen och ska packa ordning de sista nu tänkte jag.
Nu ska all kraft och energi tillbaka :D
Tummen upp!
O där drog man till med ett cirkelpass idag. A hade med bokat det passet så blev taggad som bara den för i få träna med en vän. Satt nästan o sov på jobbet så var nära o avboka o ta vilodag men icke :D sjukt nöjd efteråt! Svetten spruta o det var riktigt härligt o få upp flåset. Vissa övningar fick jag ta lätt på då jag kände av ländryggen direkt. Men men. Så glädjen har funnits där idag med. Tänk om - tänk rätt så att säga. Sådant kan man leva på länge.
Imorgon blir det vilodag. Tror jag bara ska köra 5 pass denna vecka. Tror både huvud och kropp behöver tid för att orka med allt. Men snart är det en bättre vardag igen så det är bara o kämpa på. Klarar jag denna sommar med jobb från morgon till kväll ca 6 dagar i veckan o ändå klämt in träning nånstans så borde jag klara allt.
Död blogg
Ja min blogg/dagbok är lagom död känner jag. Men är inte långt kvar tills jag får gå tillbaka o jobba lite mer normal mängd. Jag har varit jäkla yr o de har svartant för mina ögon flera gånger den senaste veckan så har inte tränat sedan förra gången jag skrev.
Eller jo igår var jag och körde bröst, axlar och mage. Hade ganska bra energi ändå och körde i min egna värld trots att det var hur mkt folk som helst och avslutade med 15 min på crosstrainern. Känner mig sååååå fluffig! Min kropp mår inte alls bra av detta överflöd av kolhydrater. Även om jag har ätit bra så har det även tryckts både de ena och det andra. Även om jag tycker att det är helt okej o fika o äta snask då o då så mår min kropp så dåligt av det och det var verkligen blivit i överflöd.Svullar upp direkt och energin försvinner och får ont i magen. Värt det ? Känner inte att jag kan skylla på något mer än mig själv men man mäker att det inte alls är kontrollerbart när ens sambo har varit ledig i 7 veckor.
Idag körde jag ben. Har fortfarande besvär med ländryggen så kunde inte köra några övningar där jag belastade den. Så blev högreps med ganska lätt motstånd/kroppsvikt då jag kände mig så suddig på blicken och yr igen. Kände ändå att det blev ett helt okej pass trots mina dåliga förutsättningar. Det kändes fint i röven med bla övningarna glute bridge och donkey kicks som jag endast hade kroppvikten som motstånd. Körde sedan 15 min på cardiowaven.
Så bta, nu när sambon börjar o jobba igen på måndag så tänker jag dra igång ordentligt med maten, träna i den mån de går med tanke på att jag har fortf bröllopsforograferingar kvar och kommer ha begränsad tid o sitta med det i efterhand då Alvs nu kommer va hemma med mig de dagarna jag är ledig.
Nej nu måste jag äta upp min kycklingsallad och fixa mig för kvällsjobb.
Sveeeeeeeeett!
Fy fan vad jag svettas hela tiden! Drog ju som sagt på BC igår efter jobbet men kan säga att jag efter att ha jobba för mkt och alldeles för mkt värme så var reaktionsförmågan inte den bästa. Haha. Garva fan åt mig själv men hängde med så gott de gick. Min rosa tröja var sjöblöt!
Samma sak idag och då hade jag ändå shorts på mig på gymmet och kl va inte ens halv 20 och det bara droppade om benen. Blev rygg och baksida axel och avslutade med 10 tunga min på cardiowaven, Helt okej pass med tanke på värmen. Vet inte om jag har gjort något med ländryggen för skulle köra marklyft men kände verkligen hur ryggen verkligen inte var med mig. Hur den tog imot som bara den. Kände så även när jag skulle lyfta ett skåp här hemma för nästan en vecka sen o vågade inte ens lyfta den för de kändes så konstigt. Så körde bara sakta rygglyft på boll och då kändes ingenting som tur var. Får nog vara lite uppmäårksam på det där. Varit leeeeeedig idag utan något som har med jobb o göra så har varit död vid stranden, ätit bra, skippat glassen som alla andra mumsa på. Yey! Jobbar dagtid imorgon och då blir det nog bara ut o dra sig på banan om vädret vill o antagligen samma på onsdag för att sedan kötta styrka på tors och fredag då jag är LEDIG!!!
Söndag
Åh här sitter jag o har dötid på jobbet så passar på o skriver lite här. Jag har varit på jobbet sen kl 15.30 igår o innan det var jag o fota bröllopsporträtt lite snabbt. Så nu känner jag mig sliten som bara den men räknar ner timmarna för efter jobbet åker jag direkt till gymmet för bodycombat! Sugen på o köra det ett tag nu. Älskar att det är tufft o svettigt som attan. Så gick bara 3,5 km på morgonen igår bara för att få vakna till typ.
Körde ju ben i fredags o trodde jag skulle ha megaträningsvärk i benen igår men kände knappt av något MEN idag, fy fan säger jag bara. känner ju var min rövmuskel sitter om man säger så.
Fredagsben och pepp
Hade en grymt seg dag på jobbet med mestadels stillasittande hela eftermiddagen o jag bara kände hur jag blev tröttare o tröttare men hade bestämt att åka till gymmet efter jag slutat så bytte om och åkte dit. Sådana pass som idag som gör att man fortsätter o känner lycka över vad man gör(då det varit vissa dagar som sugit som fan denna sommar med alldeles fr mkt o göra - jag räknar ner till en lugn vardag igen!) och förstår innebörden med varför man tränar. Man mår så sjukt bra av det helt enkelt! Fick till ett riktigt bra benpass med mest fokus på röven. Knäböjen, åh vad jag älskar dig! Alltid bra kontakt i ändan! Körde även utfall i smithen idag vilket är en övning jag aldrig har fastnat för men kändes riktigt bra idag. Hade lite svårt o gå i trappen sen kan jag säga o svett som aset var jag med.
Imorgon får de bara bli en pw på morgonen då jag både har bröllopsfotografering och kvällsjobb,jourar på natten och jobbar dag på söndag.
Insidan har varit på min sida idag. Hatar dessa dippar jag får. Tror nog att det kommer hänga med en väldigt länge då jag tror man har svårt o förstå vad man faktiskt har gjort för förändring.
Hepphepp!
Snart iväg till jobbet så passar på o skriver lite. I onsdags kväll blev det en på på 5,7 km. Den va så himla skön då jag hade jobbat fram till km 16 och sen suttit med redigering fram till efter kl 19.
Igår blev det ett arm/magpass. Kände mig igår helt okej men känner att det är något som ligger o stör. Har iaf dragit ner lite på kolhydraterna o genast är min mage inte lika svullen som innan. Hm behöver dom ju men ska se till att jag bara får i mig i rätt val.
Jag har fått mitt jobbschema för hösten o det ser kanon ut. Äntligen mer tid med min lilla tjej. Dock kommer hon inte vara på dagis som innan så nu blir det verkligen o lägga om träningstiderna. Tänker att jag väntar o ser hur det funkar o va kvar på vanliga gymmet men känner jag att jag inte kan träna som jag vill så får jag helt enkelt byta. Tiden med A är viktigast.
Tisdag
Ligger i skrivande stund i sängen o kan inte sova efter kvällsjobb. For till gymmet imorse när de öppnade eftersom jag var tvungen o sitta med redigering hela dagen innan kvällsjobbet. Smackade på ett bröst och axelpass. Lite ökningar blev det allt. men känner att mitt vardagsliv tär på mig just nu. Lr vardagsliv o vardagsliv. Jobbar från jag vaknar till jag ska sova typ 5-6 dagar i veckan o ledig 1 helg på hela sommaren. Så nolife snarare. Så bara längtar tills jag är tillbaka i vanliga rutiner, framförallt mer tid med min fina tjej o mer fokus på träning. Känner bara just nu att det är ett måste för jag har verkligen inte egentligen tid o träna eftersom jag typ aldrig kopplar av. Men så länge fortf glädjen finns där när jag tränar så ska det väl gå. Samma sak med maten. Jag lider i värmen. Vilket betyder att maten är ofokus, vilket betyder äter lite på dagen o mycket på kvällen. Ständigt svullen mage o känner hur allt bara dallrar på mig. Haft några riktigt dåliga fettodagar o bara känt mig så jäkla fet o ful. Igår morse när jag åkte till gymmet var jag astagg eftersom jag inte hade varit på gymmet på 2 dagar pga jobb o kom dit o träffar en gammal kollega som bara öste beröm över mig o tkte jag såg vältränad ut. Blev ännu mer tagg men när jag stog sen på gymmet så bara vände de o fy satan så jäkla eländig jag kände mig. Bara fett o helvete. Försöker intala mig själv att det är många faktorer som spelar in så just därför känner jag såhär o tror verkligen det kommer bli bättre när jag är tillbaka i vanliga rutiner igen. Så bara o hålla ut nu! Nej nu ska jag sluta o bara skriva en massa skit o försöka sova igen för imorn är det jobb 7-16 o sen hem o redigera hela kvällen o hoppas på o kunna bli klar för hoppas på o ge mig ut på en kvällis ! :)
Mkt jobb
Ja de har varit mkt jobb för min del. Blev en tidig pw i onsdags morse innan jobbet. Jobbade kvällen, jourade och jobbade sedan dagen igår. När jag kom hem igår valde jag faktiskt att ta en vilodag. Dock kunde jag ju inte hålla mig helt sysslolös så började måla en garderob till A. Svetten dröp fint ändå.
Imorse på min lediga dag for jag till gymmet till öppning. Blev ben och mage. Helt otroligt. Kan lasta på lite varje gång i knäböjen o jag älskar det! Jag hade shorts på mig idag med o jag såg ut som en drängt katt när jag var klar. Det bara rann om mina ben. Jag måste verkligen lägga om min styrketräning lite så fort sommaren har lagt sig på hyllan för känner att kroppen har vant sig men låter de vara såhär tills vidare då jag inte känner att all min tid kann läggas på gymmet som jag vill nu när jag har alldeles för mkt jobb. Som imorn, jag har heldagsbröllop och gymmet är bara öppet under tiden jag är borta o ska till gekås på söndag så är samma sak där. Hoppas att de kan vara något positivt ändå o ha lite mer vilodagar såhär ibland.
Befriande
Men titt på fan! Jag åkte till gymmet i SHORTS idag och ni anar inte vilken befrinade känsla det var. Kändes underbart! Här har man gått omkring i onödan o haft ångest. Funkade kanon o slapp o svettas ihjäl med. Körde armar och mage. Fungerade kanon. Mest fokus på magen blev det.
Nu på kvällen har jag gått milen med A. Lovley! Vaknas några dagar med väldigt mkt o göra. Lr några veckor snarare. Hoppas på o kunna göra det bästa av läget för att kunna få träna skapligt bra.
Taggad efter journatt
Åh. Var så grymt skönt när jag vaknade imorse o insåg att jag kunde käka lite precis innan jag slutade kl 7 för att sedan dra mig till gymmet. Blev bröst och axlar. Åh vilket tryck det var i axlarna idag. Lite ökning idag med. Hantellyft åt sidan har varit seg o öka i men idag så. Älskar sådana pass som idag. Var så jäkla mör efteråt. Kom hem o käka frulle o lekte med mitt hjärta. Hon ska sova borta i husvagn med sin mormor mån-ons så kommer va sjukt tomt. Men skönt att jag o T kan ta vara på varandra under denna tid så vi har käkat ute nu på kvällen. Blir en redig påfyllning för morgondagens pass då jag ska ta tag i saken o träna i SHORTS. Jag håller på o dör varje gång så nu får jag fan sluta fjanta. Varför skulle inte jag kunna ha shorts som alla andra.
Gick en liten runda nu på kvällen på 4 km. Ingen pw lr så utan bara gick i lite halvrask promenadstakt. Riktigt skönt. Skulle man behöva göra varje kväll o rensa skallen lite.
Har hittat lite ny bra musik. Älskar o lyssna på sådan musik på gymmet. Går alltid lite bättre då.
Benpass
När jag slutade jobbet förut drog jag driekt till gymmet för ett ben, arm och magpass. Tycker det är så kul att man ser sådan utveckling. Idag när jag körde bicepscurl i cabeln så såg jag sådan stor skillnad i profil över armar och axlar. Fick nästan en liten chock. Tur att speglar och bilder finns de dagar man känner att hjärnspökena svämmar över. Bytte band idag på dipsen och klarade nästan utan problem 10 rep. Det går framåt! Dock känner jag att jag måste få något annat upplägg på benen för jag vill känna att de svider o bränner utav fan där men det gör jag inte nu. Störde mig nästan på det idag. Dock gick knäböjen kanon iaf. Någon som vet något köttigt upplägg/bra övningar för röven som de vill dela med sig så hojta!
Just nu känner jag att maten inte är riktigt prio. Kör mest bara lite sunt förnuft och känner av lite "ledighet" o njuter av livet. Dock ständigt svullen mage istället menmen. Snart äre höst igen o vanliga rutiner.
Perfekt med ledig dag!
Åh jag var verkligen överlycklig med ledig dag idag. Ställde ingen klocka (okej, fröken här hemma vaknade ju tidigt ändå men ni fattar), bara kopplade av på morgonen och njöt av o bara få vara med min tjeja. När hon hade somnat tidigt på fm så for jag till gymmet. Så jäkla underbart o få åka dit utan stress i lugn o ro. Blev ett bra pass för bröst och axlar. Har sett att lite blodådror på axlarna börja smyga sig fram. Alltid något. Älskar verkligen att få träna. Prio är verkligen inte o få en snygg kropp (även om det är ett stort plus o man nojjar mycket) utan att få må bra, känna glädje och energi.
Så nu på kvällen drog vi av milen, jag o A. Får ta vara på den lediga tiden man har. Skönt o koppla av lite ute i luften.
Kötta,kötta!
Ojoj. Dagarna ruuuuuuuullar iväg verkligen. Igår efter både jobb och redigering hela kvällen så gav jag mig ut på en riktigt svettig pw på 6 km. Äntligen blev jag lite svettig av en sådan. Det behövdes verkligen. Innan pw:n så gjorde jag lite magövningar här hemma som brände fint.
Så idag var det jobb på dagen sedan fotografering så tog mig en vilodag idag för o ladda batterierna för att hoppas kunna köra ett riktigt köttarpass när A sover på fm då jag är ledig heeeeeeeeeela dagen :D
Behöver fler timmar på dygnet
Sitter här o äter frulle, kvarg, äggvita, stekta äppelbitar i kanel och kokos samtidigt som jag ska börja redigera. Just nu behöver jag fler timmar på dygnet. Denna vecka är det 6 dagar med jobb, 1 fotografering och redigering i mängder. Just nu är det rena turen att T har semester så vårat lilla hjärta inte är själv. Har så dåligt samvete just nu. Så i helgen var det min ända lediga helg så vi var iväg i Ts mammas stuga och solade o ÅT i mängder o bara tog de lugnt. Men gick nästan 6 km i lördags kväll och 7 km igår morgon och idag blev det en sväng till gymmet för rygg och baksida axel. Men tyvärr fanns inte känslan där utan ville mer bara få de överstökat. Antagligen för att jag egentligen inte har tid. Ogillar verkligen att jag har tagit på mig för mkt just nu. Men om ca 1 månad kommer det vara betydligt lugnare. Hoppas jag. Tror det mest kommer bli pw resten av veckan för de kan jag ta vilken tid som helst på dygnet när gymmets tider är så begränst. Vill inte heller tappa gnistan för gymmet då det betyder så mkt för mig o va där.
Men jag gjorde ändå lite ökningar i vissa övningar idag som har stått stilla en bra tid. Så det var väl de positiva med dagens pass.
Helt ok form på magen med tanke på helgens frosseri
Skön känsla
Jag har haft det så sjukt jobbigt med att sommaren är här o att jag ska behöva visa min kropp i shorts och bikini. Jag trodde i vintras att till sommaren skulle de bli bra men så har jag inte känt fram tills igår. Vi var och bada med brukarna på jobbet och en av dom skulle såklart fota oss när vi bada vilket jag kände mig så sjukt obekväm med så vill bara sjunka genom jorden men sen när vi kom tillbaka till jobbet så satt vi o kollade igenom alla bilderna och där står jag i vattnet och jag tycker att jag ser helt okej ut! Det var en kropp som såg helt "normal" ut. Inte så som jag såg ut för över 40 kg sen. Den känslan var så jäkla obeskrivlig så de va inte sant. Jag kanske lär mig o trivas med mig själv, det får helt enkelt ta bebissteg framåt men huvudsaken är att det går framåt!
Så igår kväll brände jag och J av en ny runda som blev 1 mil. Grymt skönt var det. Gick o prata om allt möjligt så trodde jag skulle ha träningsvärk i ändan idag men när jag vaknade imorse och min familj fortf sov så smet jag iväg till gymmet och rev av ett himla bra ben/armar/mage-pass. Jag lastade på ordentligt i knäböjen och pallade utan problem 50 kg utan o använda smithen! Trodde jag aldrig jag skulle våga. Så nu har jag ett himla sug o våga lasta på ännu mer. Så de va en rejäl ökning från förra gången då jag bara körde 40 kg. Bytte även band i dipsen på sisa setet. Ökade 1 kg på tricepsövning jag inte kommer ihåg vad den heter. Ökade i bicepscurl med rep! När hände detta? Har stått still i biceps hur länge som helst. Ja så jag undrar då var all energi kom ifrån? Kan det vara att för att jag ska få va ledig med min familj i hela 3 dagar i sträck.
Tisdagsträning
Igår morse drog jag till gymmet vid öppningsdags o rev av bröst, axlar och mage. Lite ökning i bänkpressen va nice. Hade bra med energi trots att jag hade sovit pissdåligt. Måste lägga om mitt schema snarast känner jag för måste måste få variation.
Sitter på jobbet just nu och har lite lugnt. Jobbade 10.30-22 igår och 7-21 idag och sovit dåligt i natt igen så är fruktansvärt seg. Så idag blir det såklart vilodag och imorn när jag slutat jobbet måste jag få komma ut o röra på kroppen. Dock lite osäker på om det blir styrka eller om jag bara ska ge mig ut på milen senare på kvällen . Saknar ihjäl mig efter mitt lilla hjärta så vill ju spendera så mkt som möjligt med henne medans hon är vaken.
Spinning
Ojdå, gled med på 75 min spinning efter jobbet. Åh det var lagom jobbigt kan jag säga. Mitt linne var genomsurt och mitt plattade hår var lika lockigt som innan. Men det var skönt o behövde de verkligen. Har träningsvärk i ben, rumpa o Latsen sen BC igår och med lite spinning på de idag så har nog aldrig mina skinkor pulserat så dant som de gör just nu.
Maten har funkat bra idag. Skönt som fan om ni frågar mig. Regelbundet och vettig mat. Lax o bulgur är en så jäkla god kombo o ha tillmatlåda.
Nej nu måste jag sova för imorgon blir det o hänga på låset för ett styrkepass för sedan jobbar jag dubbelpass tisdag och onsdag.
Bodycombat
Åh vad jobbigt jag tkr det är att träningen är i obalans. Känner verkligen att jag har tagit på mig för mkt än vad jag har tid med. Egentligen skulle jag behövt ha suttit hela dagen med bröllopsredigering då jag har tagit på mig flera dubbelpass på jobbet i veckan som kommer men jag bara kände att jag måste få njuta av det jag vill, speciellt nu när det är fint väder. Så har bara fått njutit av o få vara med min familj och sedan så bestämde jag mig för att gå på nya releasen av BC då jag kände för att bara få svettas ut all stress. Det var så sjukt varmt o jobbigt men det var kul. Har verkligen saknat BC och det är verkligen ett pass i min smak. Hade dock fortf träningsvärk från benpasset i veckan. Haha.
Nej nu måste jag sova för att orka med morgondagen med ett jobbpass och sedan hem o sätta sig o redigera.
